怎样预测一个人能活多久？现代科学告诉你：这(2)

2016年《新英格兰医学杂志》发表了一篇关于肥胖与癌症的论文，经过1000篇论文研究，证实肥胖超标与13种癌症的发生有关。

脂肪是人体必需的营养物质，适当的脂肪可以维持机体血糖稳定，保持正常的生理代谢。但是太多的脂肪则可能引起高血压、高血糖等一系列慢性病，甚至增加了致癌的风险。

计算脂肪是否超标，可以通过计算体质指数（BMI）指数，BMI在都属于正常范围。

计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。

举个例子，身高1.6m，体重50kg， 代入公式BMI=50kg/1.6m^2 =19.5。

中国成人居民BMI衡量标准是约等于18.4，小于等于18.4为消瘦，为正常，24-27.9为超重，大于等于28为肥胖。

脂肪的控制是需要持之以恒的，心血管专家胡大一教授表示，想要保持身材，就要坚持运动。每天进行连续运动不少于三十分钟，每周至少保证五天。另外，饮食结构也要调整，建议素食和肉食的比例，至少为6∶1。

四、烟草是健康的头号“杀手”，是致癌的首要因素

最后一个指标就是烟龄了。呼吸科是接触肺部疾病最多的科室，浙江省中医院呼吸科主任 王真表示，科里一共19位医生，年龄在30~50岁之间，没有一个人抽烟。他表示，肺癌与空气污染、抽烟有很大关联。作为呼吸科的医生，太了解肺部疾病的痛苦，所以医生们都不会去主动涉及危险因素。

早在2012年，《中国吸烟危害健康报告》中就曾提到：吸烟者中将来会有一半死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年！

山东省德州市 第二人民医院肺内科主任许世阳在接受德州晚报记者采访时介绍，烟草烟雾中含有已知的致癌物就有69种，这些致癌物导致细胞癌变引发恶性肿瘤。

吸烟对肺部造成的伤害是不可逆的，戒烟宜早不宜迟。医生推荐想要戒烟就要舍得下狠心，要戒就要彻底断掉；戒烟时，还要远离烟环境，一切与烟有关的人和事都要远离；实在嘴馋的时候，可以吃点水果、嚼口香糖、喝茶等来取代吸烟的冲动。

以上就是关于寿命的4个指标，你都达到健康的标准了吗？

参考资料：

[1] 《惊呆！走路速度真能预测你的寿命！》.健康之路. 2017-08-10

[2] 《要想心脏好，一路走到老！走路，是最好的长寿药！》. 健康时报. 2019-03-25

[3] 《手劲大的人心脏更健康！一个公式测出你的“握力”》.生命时报. 2018-05-23

[4] 《“肥胖”至少与13种癌症有关！一个实验看完，再也不敢胖了！》. 健康时报 .2018-10-16

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文章来源：《现代科学仪器》 网址: http://www.xdkxyq.cn/zonghexinwen/2021/0504/461.html